#161
Izdegšana – kā sevi pasargāt un kā no tās atgūties
Marija Ābeltiņa, psiholoģijas doktore, KBT speciāliste, supervizore
Mēs vienmēr atradīsim ne pārāk veselīgu veidu, kā aizlāpīt enerģijas trūkumu.
Par epizodi
Pēdējo nedēļu laikā arvien biežāk dzirdu frāzes par to, cik ātri cilvēkiem krītas enerģija. Ir tikai pats rudens sākums, tāpēc saprotu cilvēku bažas: “Ja jau tagad šādi jūtamies, tad ko darīsim, kad iestāsies rudens tumšais un grūtais laiks, nemaz nerunājot par to, kas notiks ziemā…”
Mēs negribam izdegt. It īpaši, ja kādreiz jau esam tam pietuvojušies vai pat piedzīvojuši šo stāvokli. Tas ir murgs. Tāpēc uz sarunu aicināju Mariju Ābeltiņu – grāmatas “Profesionālā izdegšana” autori, zinātņu doktori psiholoģijā, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciālisti un supervizori.
Marija uzsver, ka izdegšana veidojas pakāpeniski un to ir grūti laicīgi pamanīt. Izdegšana ir dārga gan pašam cilvēkam, gan viņa darba devējam, gan ģimenei. Tās komplektā ietilpst spēku izsīkums, cilvēka negativitātes pieaugums, piemēram, cinisma veidā, un krītas cilvēka darba spējas, kas tiešā veidā ietekmē viņa darba rezultātus.
Marija piedāvā risinājumus un idejas, kā cilvēki var sev palīdzēt, lai šajā stāvoklī nenonāktu, un ko var darīt, ja izdegšana jau ir notikusi.
Mūsu komandai Cilvēkjaudā šī ir viena no favorīt-sarunām ne tikai tās satura praktiskās vērtības dēļ, bet arī tāpēc, ka Marijai piemīt lieliska humora izjūta un sirsnīgums.
Ja tev rūp sava labsajūta, kas ir cieši saistīta ar tavu kolēģu un ģimenes labsajūtu, lūdzu, dalies ar šo sarunu tālāk, lai par to uzzina pēc iespējas vairāk cilvēku!
Ja tavs “veselīgais pieaugušais” ir mēms, tad viņš ir jāiemāca runāt.
Sarunas pieturpunkti
Sarunā pieminētā informācija
- Marija Ābeltiņa, grāmata “Profesionālā izdegšana”
- Marijas Ābeltiņas mājas lapa un Instagram profils
- Nefa Kristīna, grāmata “Nenosodi sevi”
- Kristīne Nefa, grāmata “Spēcīga līdzjūtība pret sevi”
