#234

Kā neapstādināt dzīvi, kad nākotne šķiet neparedzama un biedējoša

Marija Ābeltiņa, psiholoģijas doktore, KBT speciāliste, supervizore

Pieauguša cilvēka viens no lielākajiem izaicinājumiem – kā turpināt priecāties, neskatoties uz bēdīgām lietām.

Par epizodi

Neziņa ir viena no grūtākajām dzīves situācijām – kad nezinām, vai būs karš, vai nepazaudēsim darbu, vai attiecības izturēs pārbaudījumus, vai atgūsim veselību. Mūsu smadzenes cenšas kontrolēt nekontrolējamo, mēs bezgalīgi meklējam informāciju vai pilnīgi no tās izvairāmies, bet stress tik un tā paliek. Klīniskā psiholoģe, PhD, Marija Ābeltiņa šajā sarunā dalās gan personīgā pieredzē par grūtību pārvarēšanu, gan piedāvā profesionāles padomus, kā pāriet no satraukuma paralīzes uz konstruktīvu rīcību. Viņa izskaidro kentaura metaforu – kāpēc mūsu “zirdziņa jeb dzīvnieciskā daļa” reaģē uz draudiem, bet “cilvēka daļa” var mācīties dzīvot neziņā, neatliekot prieku un svarīgās lietas uz vēlāku laiku. Šī saruna ir ceļvedis visiem, kas grib mācīties dzīvot pilnvērtīgi pat tad, kad nākotne šķiet miglaina un neparedzama.

Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei!

Tas, kas notiek arī pasaules kontekstā, pazūd, kad tev ir personīga krīze.

Sarunas pieturpunkti

0:00 Ievads
2:17 Sarunas tēma – izdegšana no bailēm un uztraukuma
4:14 Vai pastāv atkarība no satraukuma meklēšanas?
6:40 “Kentaurs” – cilvēks kā racionālās un instinktīvās daļas savienojums
11:24 Drošības meklēšana caur informācijas pārsātinājumu
14:00 Izvairīšanās no informācijas kā pretēja stratēģija
17:47 Māņticība par to, ka satraukšanās atvairīs nelabo
18:29 Kognitīvi biheiviorālā terapija un pieņēmumu pārbaude
20:51 Dubultais satraukums – satraukšanās par satraukšanos
25:38 Sociālā ietekme – kā apkārtējie ietekmē mūsu satraukumu
30:34 Diplomātu un ekspertu viedokļi nav objektīva realitāte
38:13 Radikālā pieņemšana – dzīvot ne-ideālā situācijā
43:34 Salīdzinājums ar pagātni – 90. gadi, finanšu krīze
48:03 Cikliski uztraukumi – 2008. krīze, kovids, karš Ukrainā, Tramps
52:42 Vainas sajūta par to, ka dzīvojam labi, kamēr citiem ir slikti
54:34 Pieauguša cilvēka izaicinājums – turpināt priecāties, neskatoties uz bēdām
56:36 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: https://www.powerupspace.eu/
57:36 Marijas personīgais stāsts par grūtu laiku pārvarēšanu
1:00:16 Līdzīgas situācijas – vēzis remisijā, darba stress, attiecības
1:02:54 “Kāpēc man tas ir jāpiedzīvo?” – grāmata “Kad ar labiem cilvēkiem notiek sliktas lietas”
1:09:47 Atšķirt racionālās bailes no papildu stresa
1:15:27 Ikdienas darbs ar domām un faktiem
1:18:01 Satraukums darba un uzņēmējdarbības kontekstā
1:18:34 Marijas personīgais stāsts par darba maiņu un bailēm
1:30:23 Miega trūkuma sekas uz spriestspēju un lēmumu pieņemšanu