#51

Kā ķermenim palīdzēt izturēt fizisko slodzi, kas rodas ikdienā vai slimības laikā

Rūdolfs Cešeiko, ergoterapeits

Ir jādzīvo tā, lai cilvēks ar savu individualitāti var piepildīt šo pasauli.

Par epizodi

Par ergoterapeita Rūdolfa Cešeiko darbu un pielietoto 4×4 metodi uzzināju no vairākām viņa pacientēm, kurām onkoloģiskās slimības laikā nodarbības pie Rūdolfa palīdzēja labāk justies ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Ja šī metode cilvēkiem palīdz labāk tikt galā ar ķermenim uzlikto milzīgo slodzi ķīmijterapijas laikā, tad to ir iespējams izmantot savā labā arī veselam esot, kad jāsadzīvo ar ikdienas stresu un jāstrādā ilgstošas spriedzes apstākļos. Rūdolfs pastāstīja arī par iespējām, kā, ķermenim novecojot, saglabāt tā spēku.

Viņš pastāstīja savus novērojumus par sakarībām, ko ir pamanījis onkoloģijas pacientu stāstītajā par tendencēm savā emocionālajā dzīvē pirms slimības – nepārliecinātība par sevi, dzīšanās pēc kārtējā sasnieguma, nespēja pabūt mierā u.c. Tie ir noderīgi novērojumi aizņemtiem cilvēkiem, kam ikdienā ir augsta spriedze un ir jāatrod veids, kā laicīgi sevi piebremzēt, pirms ir par vēlu.

Onkoloģija nešķiro cilvēkus.

Sarunas pieturpunkti

0:02:51 Kāds ir ergoterapeita darbības lauks

0:08:20 Dzīve pirms un pēc onkoloģiskas diagnozes, vai par šādu diagnozi var justies pateicīgs

0:19:30 Kas ir tās galvenās lietas, ko vairums onkoloģijas pacienti mainītu, ja varētu laiku pagriezt atpakaļ

0:24:00 Klausīt iekšējai balsij – ko tas nozīmē un kā to sadzirdēt

0:27:00 Profesionālās jomas, kurās visbiežāk novērotas onkoloģiskas saslimšanas

0:31:20 Kā rīkoties savādāk, ko savā dzīvē mainīt, lai nenonāktu pacientu rindās – 3 galvenās lietas

0:39:00 Kā izskatās sevis nemīlēšana

0:41:33 Metodes, kā trenēt “šeit un tagad” sajūtu

0:45:25 Pieci cilvēka fizisko spēju izmērāmi komponenti

0:52:30 Kādas kļūdas cilvēki pieļauj veicot fiziskās aktivitātes

0:59:51 Ko noderīgu cilvēka organismam dod augstas intensitātes intervāla treniņi

1:02:18 4×4 treniņu programma, kāpēc tā ir tik efektīva

1:16:34 Divu principu metode, kā veiksmīgi stiprināt muskuļus

1:25:22 Kā efektīva muskuļu trenēšana palīdz saglabāt funkcionalitāti līdz sirmam vecumam

1:32 Kā trenēt lokanību

1:34:25 Fizisko aktivitāšu klīnikas kontakti

1:36:59 Kāpēc pareizi piemērota fiziskā slodze īpaši palīdz onkoloģijas pacientiem

Sarunā pieminētā informācija

Rūdolfu Cešeiko var atrast viņa Facebook profilā un Fizisko aktivitāšu centrā, kur tiek piedāvātas inovatīvās nodarbības (4×4 metode), kas optimizē fizioloģiskos procesus ķermenī, samazina nogurumu, vairo spēku, uzlabo pašsajūtu.
Sarunā pieminētā cilvēka maksimālā pulsa aprēķināšanas formula ir šāda: 211-(0.64×vecums gados).