#63

Būtiskais par stresu, kas vajadzīgs pilnvērtīgai dzīvei

Dr.Sandra Vestermane, neiroloģe un kognitīvo neirozinātņu maģistre

Nevis cilvēks ir slinks, bet smadzenes taupa enerģiju.

Par epizodi

Dr. Sandra Vestermane šajā sarunā pievērsās ne tikai bailēm, bet arī baudas un atalgojuma sistēmai. Viņa izskaidroja, kas ir ātrās un lēnās bailes, kāda ir to ietekme uz imūnsistēmu un kā no sava ķermeņa saprast, ka esam apspieduši bailes, bet tās nav nekaitīgas. Daktere iedeva noderīgus jautājumus, ar kuru palīdzību varam bailēs atrast iespējas.

Sarunas laikā Dr.Vestermane parādīja, kā pat ierobežotā situācijā mēs varam sev sagādāt interesantāku dzīvi, un kāpēc vajag izvairīties no prāta dīkstāves, ja negribam nokļūt situācijā, kas mums nav izdevīga.

Bailes paver mums ceļu uz iespējām.

Sarunas pieturpunkti

3:11 Kas ir bailes un kāpēc tās ir vajadzīgas; ātrās un lēnās bailes

10:53 Ķermeņa signāli, kas liecina, ka, iespējams, esam apspieduši kādas savas bailes

12:41 Jautājumi, kurus ir vērts sev uzdot, lai iemācītos bailes izmantot savā labā

14:53 Kā gudri izturēties pret dusmīgiem un aizkaitinātiem cilvēkiem

20:39 Kāds ir paškompetents un pašregulēties spējīgs cilvēks

28:00 Kā darbojas baudas un atalgojuma sistēma, un kā to pielāgot esošajai situācijai

37:13 Ieteikumi, kā šķirot apkārtējo informāciju, kuru ielaist savā personīgajā telpā

40:15 Dr.Vestermanes rekomendācijas, kā mazināt sabiedrības bailes kopumā

44:52 Kādi ieguvumi rodas, ja pamainām skatpunktu uz savām problēmām

48:07 Praktiski piemēri, kā savu dzīvi padarīt interesantāku

59:07 Imunitātes saistība ar stresa līmeni

1:13:29 Kādi pozitīvi efekti notiek mūsu ķermenī, kad pievēršamies apzinātai elpošanai

1:21:16 Ieteikumi, kā izmantot dažādas viedierīces jeb gadžetus sava stresa pārvaldīšanā

1:30:13 Kas notiek, ja baiļu situācijā smadzenes atrodas dīkstāves stāvoklī

1:38:46 Kur meklēt Dr.Vestermanes lekcijas

Sarunā pieminētā informācija

Par dr.Sandras Vestermanes darbību vairāk var uzzināt viņas Facebook lapā.
Iepriekš notikušo pasākumu tēmas ir redzamas šeit.
Sarunā minētā grāmata, kas vēl tikai iznāks – vācu neirobiologs Geralds Hīters “Ko darīt ar bailēm? Par mākslu pieņemt dzīves neparedzamību.”.