Ja problēma ir emocionālā ēšana

1:19 Kā tikt galā ar emocionālo ēšanu, fitnesa treneres Daces Tarzieras personīgā pieredze

2:44 Emocionālās ēšanas darbības mehānisms

9:01 Kāda ir miega saistība ar ēšanu un emocionālo ēšanu

12:34 Ieteikumi par kustībām šī brīža ierobežotajos apstākļos un padomi, kā saņemties uz darīšanu

18:04 Vai “kļūt tievākai” ir iedarbīgākā motivācija, lai sāktu sportot, un citi, iespējams, iedarbīgāku motivatoru piemēri

23.21 Triks, ko darīt pēc treniņa, lai motivētu sevi neizlaist nākamo

23:56 Kāpēc ēšana vakarā ir pieskaitāma pie sliktajiem ieradumiem

27:12 Cik svarīga ir plānošana un iepirkumu saraksta veidošana, kā mēs veikalā paši sevi mēdzam piemānīt

29:40 Prieka meklēšana veikalā un vēderpriekos – kā to ierobežot un ievirzīt veselīgākā gultnē

31:15 Maltīšu plānošana un sagatavošana iepriekš – kādi šeit ir ieguvumi

34:12 Kas organismā notiek, kad saēdamies saldumus, un veidi, kā sevi pasargāt no “noraušanās”

37:08 Kā piedabūt sevi plānot maltītes pat tad, ja dzīvo viens

38:08 Zelta principi, kā apgrūtināt sev našķēšanās procesu

42:57 Cukura lietošanas nejaukie blakus efekti

44:20 Prieka saraksta veidošana kā alternatīva destruktīviem prieka avotiem

50:20 Paņēmieni un principi, kā neatmest sev ar roku un spēt turēties pie paša nospraustajiem mērķiem

56:47 Cik svarīgi ir tas, kā un kādos apstākļos mēs ēdam

1:00:54 Ja saņemies un nesanāk – kas varētu būt neveiksmes iemesls un kā to neitralizēt

1:03:26 Izdevīga pieeja, ko pielietot, kad “nav laika, gribasspēka un motivācijas”