Kā pārraut emocionālās ēšanas un pārēšanās apburto loku

00:00:00 – Ievads par emocionālo ēšanu
04:28 – Kā emocionālā ēšana sākas bērnībā un kāpēc ar to ir grūti cīnīties
06:42 – Fiziskās vajadzības, kā ēšanas veicinātājs
08:51 – “Kas sagādā prieku?” – ko darīt emocionālās ēšanas vietā
14:30 – Prieks caur mūziku: kā mainīt emocionālo stāvokli
17:35 – Ožas maņas izmantošana
21:31 – Taustes maņa: apģērba ērtums un tā ietekme uz pašsajūtu
25:51 – Grāmatu lasīšana kā atslēgšanās no stresa
30:57 – Radošuma atklāšana un nodarbības bez ekrāniem
34:02 – Pieaugušo tiekšanās pēc perfekcionisma radošajās nodarbēs
37:53 – Mākslas terapija un emocionālā ēšana
39:50 – Ķermeņa apzināšanās terapija un kustību terapija
40:51 – Emocionālās ēšanas apburtais loks
44:20 – Praktiski risinājumi: socializēšanās, fiziskās aktivitātes un apzinātības prakses
46:55 – Par vientulības sajūtu un sociālo kontaktu nozīmi
48:42 – Cilvēkjaudas atbalstītājs – Pasiekstes Vējdzirnavas: vejdzirnavas.lv
49:28 – Apzinātības un meditācijas prakses emocionālās ēšanas mazināšanai
53:02 – Ekrāna laiks, kas veicina emocionālo ēšanu
57:41 – Uztura dienasgrāmata: kā to izmantot
1:03:40 – Saruna ar sevi rakstiski
1:07:00 – KBT pieeja ēšanas traucējumu ārstēšanā
1:27:54 – Kā atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā
01:30:35 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: https://www.powerupspace.eu/
1:31:35 – Kāpēc nevar noslāpēt emocijas ar ēdienu un kāpēc rodas nekontrolējama ēšana