#175

Par stresa regulēšanu ikdienā, lai vairāk spēka labi dzīvot

Kristīne Brice, TRE metodes pasniedzēja

Joņojošu prātu apstādināt ar prātu ir teju nereāli.

Par epizodi

Kristīnei Bricei stresa tēma ir teju vai sirdslieta. Viņa no tās nevis bēg, bet izzina, cik pamatīgi vien iespējams. Viņa stresam pieiet pavisam praktiski – kādas ir metodes tā kaitīgo seku mazināšanai, kādas ir metodes tā savlaicīgai pamanīšanai, lai situāciju neielaistu. Par to šī saruna. Praktiska un ļoti konkrēta.

Kristīne ir TRE metodes pasniedzēja un online relaksācijas studijas vadītāja. Es un mans vīrs Mišels esam lieli viņas darba fani. Esam gan apguvuši TRE metodi, gan to praktizējam. Kristīne zināšanas par stresu pasniedz tik saprotami un vienkārši pielietojami, ka es regulāri vēršos pie viņas pēc ieteikumiem cilvēkiem, ar ko strādāju dažādās programmās.

Stresa regulēšana ir ikdienas darbs.

Sarunas pieturpunkti

2:59 Kādēļ Kristīne Brice par savu misiju ir izvēlējusies palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar stresu
5:13 “Stress ir fizioloģiska reakcija”
10:23 Ko darīt, ja neizdodas nomierināties ar relaksācijas un atslābināšanās metodēm
17:23 Kas ir galvenā atslēga stresa menedžēšanā
21:50 Kā pēc savām darbībām atpazīt, ka stresa līmenis ir sasniedzis bīstamu robežu – “personīgie lakmusa papīrīši”
28:12 Trauksme, stress, spriedze – vai starp šiem jēdzieniem var likt vienādības zīmi
30:34 Kādas kļūdas cilvēki pieļauj trauksmes situācijās, kas notiekošo tikai pasliktina
35:48 Praktiski piemēri, kā rīkoties un ko sev atgādināt brīdī, kad uzmācas trauksme
41:53 Metodes, kas palīdz izlādēt stresu, pirms tas ir izlauzies agresīvā veidā
51:14 Kādas nodarbības un prakses ir pieejamas Kristīnes Brices vadībā
53:33 “Time out” nervu sistēmai – metodes paraugs
55:39 Stresa izlāde ar neirogēnās trīces metodi TRE
1:01:41 “Stresa situācijā tu atcerēsies tikai to, ko tu praktizē ikdienā”
1:03:22 Kristīnes minimālā recepte stresa mazināšanai ikdienā
1:10:01 “Cilvēki bieži vien vienkārši aizmirst par sevi parūpēties”