#15
Par stresu un izdegšanu
Evija van der Beek, sertificēta supervizore, koučs, biznesa un koučinga trenere
Nevar būt drosme bez ievainojamības.
Par epizodi
Evija van der Beek ir supervizore un koučs ar lieliskām zināšanām par izdegšanu un stresu darbā. Viņa ilgi strādāja kā vadītāja korporatīvajā vidē un pati labi zina, ko nozīmē izdegšana. Tāpēc Evijas pieeja izdegšanas problēmu risināšanā ir ļoti praktiska.
Šajā sarunā viņa pastāstīja:
- kas ir izdegšana un izdegšanas pazīmes;
- kādi faktori darbā veicina izdegšanu;
- ar ko ir bīstams bezresursu stāvoklis;
- kas notiek izdegšanas dažādās stadijās;
- kā atgūties, ja ir notikusi izdegšana.
Evijas ieteikumi:
- Ja ir aizdomas par izdegšanu, ieteicams pēc iespējas ātrāk vērsties pie speciālistiem. Tas noteikti būs komplekss un visbiežāk ilgstošs atlabšanas process, kur nepieciešams gan medicīnisks (ģimenes ārsta, neirologa), gan psiholoģisks atbalsts (pēc nepieciešamības-psihologs, psihiatrs, supervizors), gan dzīves veida izmaiņas un precīza darbības plāna sastādīšana un ievērošana (koučs).
- Tiklīdz cilvēkam ir aizdomas, ka stress darbā sāk ietekmēt dzīves kvalitāti, var vērsties pie supervizora vai psihologa, jo sesiju laikā iespējams saprast, kas un tieši kādi ir stresori darbā, kādi notikumi vai rīcība ir veicinājusi hroniska stresa vai izdegšanas riska rašanos, un attīstīt prasmes situācijas uzlabošanai.
Ja es saku, ka man darbā ir stress, tad man darbā stresa nav.
Sarunas pieturpunkti
Sarunā pieminētā informācija
- Evijas van der Beek e-pasts: vanderevija@gmail.com
- Evijas van der Beek sagatavots materiāls par stresu un izdegšanu
- Evijas van der Beek izveidota stresa dienasgrāmata dzīves kvalitātes uzlabošanai
- Kas ir Supervīzija: http://www.supervizija.lv/lv/par-superviziju
- Kas ir koučings: https://metacoach.lv/par-koucingu/kas-ir-koucings
- PhD Jonathan Horowitz un Dr. Diane McIntosh grāmata Stress The Psychology of Managing Pressure: Practical Strategies to turn Pressure into Positive Energy
- Ainas Ozoliņas Nucho un Māras Vidneres grāmata Stress, tā pārvarēšana un profilakse
- Kelly McGonigal TEDx runa par to, kā sadraudzēties ar stresu How to make stress your friend
- Brene Brown TEDx runa par ievainojamību The power of vulnerability
- Brene Brown runa par to, kā tikt galā ar “I am not good enough”
- Klīnika Dzintari
- Julia Cameron morning pages metode “The Artists way”
