#48

Ieskats biohakera zināšanās, kas pārbaudītas personīgajā pieredzē

Kaspars Vendelis, biohacking popularizētājs Latvijā

Veselība ir process.

Par epizodi

Kaspars Vendelis gadiem ilgi ir biohacking attieksmes popularizētājs Latvijā. Aprunājos ar viņu par biohacking tēmu, jo viņa zināšanas un pieredze palīdz sev un citiem ietaupīt varen daudz laika un enerģijas, lai noskaidrotu vairāk par iedarbīgām metodēm un jaunākajām tendencēm šajā jomā.

Kaspars ir izveidojis veselības platformu “Veselība kā process”, kur katrs interesents var iegūt vairāk informācijas no speciālistiem, kuriem ir gan izglītība, gan pieredze veselības jomā.

Protams, ka sarunas laikā es sīki un smalki iztaujāju Kasparu par viņa paša pieredzi un ikdienu biohacking pieejas izmantošanā. Uz manu ikdienu šai sarunai bija ļoti pozitīva ietekme – rīta vingrošanā es tagad regulāri iekļauju spēka vingrinājumus, no kuriem līdz šim izvairījos kā viltīga lapsa un slinks lācis.

Mūsu galvenais uzdevums ir labi justies.

Sarunas pieturpunkti

0:02:30 Kas ir “renesanses vīrietis”

0:04:30 Biohakinga metodes, kuras Kaspars pats pielieto dažādos dzīves gadījumos

0:07:20 Kādus procesus organismā izraisa gavēšana un samazināta ogļhidrātu uzņemšana

0:13:20 Vai un kā grēko biohakeri

0:20:13 Kad pienāk tas vecums, kad saproti – vairs nav kā agrāk. Ko iesākt?

0:29:30 Praktiska pieredze, kā pārvarēt atkritiena jeb “bedres” brīžus

0:43:00 Kāda ir mentālo treniņu ietekme uz ķermeni

0:51:30 Ieguvumi, kas rodas, ja, pielietojot biohakinga metodes, saproti savus individuālos bioloģiskos procesus

0:54:40 Kādus sevis diagnosticēšanas paņēmienus un “gadžetus” lieto Kaspars Vendelis, lai monitorētu un palielinātu savu jaudu

1:11:50 Sirds ritma variabilitātes (HRV) saistība ar nervu sistēmu un imunitāti, kā to trenēt

1:21:40 Biohakinga metodes un uztura principi, kurus Kaspars māca saviem bērniem

1:27:00 Kā sakārtot savu dienas ritmu atbilstoši saviem hronotipiem; vakara un rīta rituāli, kurus vērts ieviest savā dzīvē

1:41:20 “Vienas minūtes triki”, kas bez lielas piepūles palīdz būt kustīgam visas dienas garumā

1:55:35 Cik liela ietekme uz cilvēka hormonālo sistēmu un bioritmiem ir gaismas spektram

02:03:00 Kaspara Vendeļa gavēšanas kalendārs

02:04:00 Jaunais projekts “Veselība kā process”

Sarunā pieminētā informācija

Kasparu Veindeli var atrast viņa Facebook un Instagram profilos, kā arī viņa mājas lapā
Paula Budovska un Kaspara Vendeļa materiāls “Īsa pamācība gavēšanā“
Facebook grupa “5 no rīta klubiņš“
Vietne veselībai un labsajūtai “Veselība kā process“
“Veselība kā process” slēgtā Facebook grupa
“Veselība kā process” YouTube kanāls
Oura gredzens
Viedie svari
Gaisa kvalitātes mērītāji
Pranamat paklājiņš
Dokumentālā filma Caur adatu
Sarunā pieminētā intervija ar endokrinoloģi Ilzi Konrādi par vielmaiņu, epiģenētiku, zarnu mikrofloru, gavēšanu un modernajām diētām, ja gribas būt veselam un laimīgam cilvēkam pēc iespējas ilgāk
Michael Breus grāmata The Power of When
Viktor Frankl grāmata Man’s Search for Meaning
Aplikācija plānošanai Pomodoro
Aplikācija piezīmēm Evernote