#29

Tavs svarīgākais muskilis ķermenī ir sirds

Ralfs Upmanis, treneris-meistars, horeogrāfs

Tas, kā Dievs cilvēku ir izdomājis, ir unikāli. Un ņemt sevi plēst un lauzt, ir grēks vislielākais.

Apple Podcasts Spotify YouTube

Par epizodi

Aizrautība, ar kādu strādā Ralfs Upmanis, ir lipīga. Mūsu saruna bija ne tikai par ķermeņa spēku, lokanību un izturību, bet arī par prieku, darba organizēšanu, prasmi mainīties, partnerību un iedvesmu.

Ralfs ir horeogrāfs, meistars-treneris (TRX, Trigger Point, PAVIGYM, Stroops), kurš trenē citus trenerus. Viņš ir arī DCH Studijas viens no īpašniekiem, Adidas vēstnieks Latvijā un fitnesa grāmatu autors. Runāju ar viņu, lai saprastu, ko mēs katrs varam darīt sava ķermeņa un tā svarīgākā muskuļa – savas sirds labā, lai piedzīvojam vairāk prieka.

Ralfs uzskata, ka, ja cilvēks nekustas kaut vai savā mājā, viņš iesīkst arī savā domāšanā.

Un viņa attieksme ir, ka jebkuras krīzes un ierobežojumu laikā svarīgi ir atcerēties: “Jebkuri sūdi, kas atnāk, viņi mūs ved uz ko jaunu un labāku“.

Viss, par ko es domāju, ir jādara uzreiz. Nevis rīt, nevis parīt, bet uzreiz.

Sarunas pieturpunkti

0:59 Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV

3:50 Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca

5:45 Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu

8.30 Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies

10.10 Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai

12:08 Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā

22:29 Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība

24:40 Universālais “fitnesa burgers”

30:00 Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka

32:25 Jaunības saglabāšanas noslēpums

35:40 Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem

42:22 Biohacking un izdegšanas bīstamība

54:20 Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs

1:01:25 Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot

1:07:20 Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas

1:15:00 Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens

1:16:30 Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu”

1:21:08 Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā

1:26:08 Veids, kā piedabūt sevi kustēties

1:29:00 Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib

1:31:50 Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani

1:32:43 Ralfa tetovējumu stāsti

Sarunā pieminētā informācija

Ralfs Upmanis citās epizodēs

Tevi varētu interesēt arī šīs sarunas

Piesakies jaunumiem

Saņem iedvesmu un nepalaid garām aktuālo